肩こりを改善させる「二の腕リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、肩こりを改善させる「二の腕リリース」についてお伝えします。



よく、肩こりの対処方として、肩をマッサージするのと思いますが、中々改善しないケースがありませんか？



こんな時に実践してもらいたいのが、二の腕リリース（上腕三頭筋リリース）です。



肩がこっている方は、この二の腕がメッチャ固くなっているケースが非常に多いんです。



この上腕三頭筋が固まってしまうと、肩のインナーマッスル（棘上筋＆棘下筋）が強く働いてしまい、肩こりになってしまうんです。



それを改善するためには、二の腕の筋肉「上腕三頭筋」をもんで緩めてみてください。




この部分がしっかりほぐれてきたら、腕を後ろに引く体操を15回行ってください。



その後に腕を上げて頂くと、軽くあがるようになり、肩こりも改善してきますよ。



ぜひ、肩こりでお悩みの方は、実践してみてくださいね。



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)