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コラム
肩こりを改善させる「二の腕リリース」
2020年5月2日
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、肩こりを改善させる「二の腕リリース」についてお伝えします。
よく、肩こりの対処方として、肩をマッサージするのと思いますが、中々改善しないケースがありませんか?
こんな時に実践してもらいたいのが、二の腕リリース(上腕三頭筋リリース)です。
肩がこっている方は、この二の腕がメッチャ固くなっているケースが非常に多いんです。
この上腕三頭筋が固まってしまうと、肩のインナーマッスル(棘上筋&棘下筋)が強く働いてしまい、肩こりになってしまうんです。
それを改善するためには、二の腕の筋肉「上腕三頭筋」をもんで緩めてみてください。
この部分がしっかりほぐれてきたら、腕を後ろに引く体操を15回行ってください。
その後に腕を上げて頂くと、軽くあがるようになり、肩こりも改善してきますよ。
ぜひ、肩こりでお悩みの方は、実践してみてくださいね。
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
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