肩が痛い時の対処法(上腕二頭筋短頭リリース)

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、肩が痛い時の対処法についてお伝えします。



肩を上げると痛い、物を持つと痛い、腕が後ろに回らないという症状でお困りの方がいらっしゃるんじゃないかと思います。



その場合、肩をもんだり、腕をもんでも中々改善しないケースが多いと思います。



その原因の1つに今回ご紹介する「上腕二頭筋短頭」という筋肉が固くなっている場合があるんです。



上腕二頭筋短頭は肩甲骨の烏口突起と上腕骨についている筋肉です。



この筋肉をほぐすと、上記の症状が改善してくるケースが多いので、ぜひお試し頂ければと思います。



まず、烏口突起の見つけ方ですが、肩の前面に手を当てて頂き、少し内側に動かすと骨にぶつかります。（おそらく、触った時に痛いと思います。）





その部分をほぐして頂くことと、もう1箇所は上腕の部分になります。



これは力こぶを出して頂き、真ん中の割れ目を探します。





この割れ目の内側の部分をほぐしてみてください。




ここをほぐすことが出来ると、肩の痛みは改善してきますので、ぜひお試し頂ければと思います。



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)