腕が後ろに回らない時の対処法

2020年3月13日

テーマ：肩痛

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：四十肩　予防、五十肩　予防

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、肩が後ろに回らない時の対処法についてお伝えしていきます。

肩が背中の方に回らない、後ろに腕がいかないとことでお悩みの方がいらっしゃるんじゃないかと思います。

この際、肩の筋肉をもんだりしても中々結果がでないと思います。

その原因は、肩関節の前の靭帯「上・中間・下関節上腕靭帯」という靭帯が固くなっているからかもしれません。

この靭帯が肩の前面で短縮してしまうと、肩関節の可動域が狭くなってしまうため、腕が後ろに回らなくなってしまうのです。

今回は、このほぐし方をお伝えしていきますね。

まず、肩の前面を触ります。

指を1本分内側に動かすと、その奥にあるのが「上・中間・下関節上腕靭帯」です。

その部分に縦に指を3本並べてあてます。

その部分を15秒背中の方向に押していきます。

それを3セット繰り返すと、徐々に「上・中間・下関節上腕靭帯」が緩んでいきます。

その後に腕を後ろに動かしていきます。

これを繰り返し実践して頂けると、少しずつ腕が後ろに回っていきますので、ぜひお試し頂ければと思います。

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)