坐骨神経痛改善する方法（実践編）

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、坐骨神経痛改善する方法（実践編）をお伝えしていきます。



坐骨神経痛を改善するためのポイントは固くなっている「外側ハムストリングス（大腿二頭筋長頭）」です。



猫背など姿勢が悪い状態でカラダを動かすと、この外側ハムストリングスに負担がかかってしまい、固くなってしまいます。



そうなると、外側ハムストリングスがその下を走っている「坐骨神経」を圧迫し、痛みやシビレ、重だるさが出てしまいます。



ですから、解決策とすると、この外側ハムストリングスをしっかり緩めて頂き、ストレッチをかけていくと、坐骨神経痛は改善してきます。



しかし、いきなり筋肉を伸ばす「ストレッチ」を行っても、筋肉は上手く伸びないんです。



外側ハムストリングスを緩ませるには順番がありますので、その順番に実践し、坐骨神経痛を改善してみてください。



こちらにYouTubeにアップした実践方法を載せておきます。

＊本日の9時に公開予定です。




それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)