坐骨神経痛改善する方法（実践編）

2020年2月8日

テーマ：坐骨神経痛

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：坐骨神経痛　対策

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、坐骨神経痛改善する方法（実践編）をお伝えしていきます。

坐骨神経痛を改善するためのポイントは固くなっている「外側ハムストリングス（大腿二頭筋長頭）」です。

猫背など姿勢が悪い状態でカラダを動かすと、この外側ハムストリングスに負担がかかってしまい、固くなってしまいます。

そうなると、外側ハムストリングスがその下を走っている「坐骨神経」を圧迫し、痛みやシビレ、重だるさが出てしまいます。

ですから、解決策とすると、この外側ハムストリングスをしっかり緩めて頂き、ストレッチをかけていくと、坐骨神経痛は改善してきます。

しかし、いきなり筋肉を伸ばす「ストレッチ」を行っても、筋肉は上手く伸びないんです。

外側ハムストリングスを緩ませるには順番がありますので、その順番に実践し、坐骨神経痛を改善してみてください。

こちらにYouTubeにアップした実践方法を載せておきます。

＊本日の9時に公開予定です。

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)