坐骨神経痛に効く「大殿筋」をほぐす方法

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、坐骨神経痛に効く「大殿筋」をほぐす方法についてお伝えします。



カラダを曲げると痛い、お尻が痛い、お尻周囲がシビレる、、、



こんなお悩みでお困りではないでしょうか？



その原因は、大殿筋の付着部が固まってからかもしれません。



大殿筋はお尻にある、とっても大きな筋肉です。



この筋肉は大腿骨についてくるんですが、この大腿骨付近がガチガチに固くなるんです。



ほぐして場所なんですが、まず大腿骨の外側の出っ張った骨「大転子」を探します。





大転子を探したら、その大転子の下に指を4本並べて置き、その場所を縦方向、横方向にほぐします。



その場所をほぐし終わったら、さらのその下に指を3〜4本並べて置き、その場所も同じように縦方向、横方向にほぐしてみてください。



大殿筋の付け根がほぐれてくると、上記の症状が改善してくると思います。



ぜひ、実践してみてくださいね！



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)