腰痛と腹筋の関係、ご存知でしょうか？

こんにちは、GENRYUです(^^)



本日は、腰痛を予防、改善するために腹筋の大切さについてお伝えしていきます。



あなたは、お腹の筋肉にどのような種類があるか、ご存知でしょうか？



お腹の表層は、中央に腹直筋があり、側面には腹斜筋（外・内）、その深層には腹横筋があり、いずれも胸郭と骨盤をつないでいるんです。



これらの腹筋群は、胃や腸などの内臓を保護すると同時に、姿勢の保持や骨盤の安定させる役割を持っています。



腹筋群の筋力が低下してくると、骨盤の前傾や歪みを起こしてしまいます。



骨盤の前傾は腰椎のカーブを強くし、反り腰が強くなってしまいます。



その結果、腰痛が生じてきます。



さらに、骨盤が緩んだ状態で長時間デスクワークを行ってしまうと、歪みはさらに助長され、内臓の働きや新陳代謝の低下にもつながってきます。



また、骨盤はのズレは周辺の筋肉にアンバランスを生じさせ、冷えや便秘、肩こりなどの不調を引き起こしていくんです。



それを解決するためには、座った状態で腹筋をすることをオススメします。



お腹をただ曲げるだけでなく、お腹を引き込むように曲げて頂けると効果的です。



ぜひ、実践してみてください(*^^*)