立ち上がった際、腰が伸びない時の対処法

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、立ち上がった際、腰が伸びない時の対処法についてお伝えします。



腰が痛くなると、立ち上がった時に腰が伸びない...



このような症状でお悩みの方、多いと思います。



その対策として、腰をもんだり、マッサージしても



中々症状が改善しないケースが多いと思います。



そんな時に実践して頂きたいのが、「小殿筋リリース」です。



「小殿筋」はお尻の奥についていて、股関節を安定させる



インナーマッスルになっています。





この「小殿筋」は普段の日常生活では、意識しないと中々使えない筋肉で、



固まってしまい機能障害を起こしやすい構造になっています。



とくに固まりやすいポイントが、



股関節大転子（股関節の外の出っ張った骨）の上の部分と



付着部の部分です。





この部分を手でほぐして頂いても良いのですが、



座った姿勢もしくは仰向けに寝て頂いた姿勢で、



初めはテニスボール、慣れてきたらゴルフボールを当ててほぐしてもOKです。



ここが緩んでくると、骨盤の動きも改善してきて、



腰が伸びない症状も改善していきますので、



ぜひ、実践してくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)