コラム

立ち上がった際、腰が伸びない時の対処法

2021年11月6日

テーマ：腰痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、立ち上がった際、腰が伸びない時の対処法についてお伝えします。

腰が痛くなると、立ち上がった時に腰が伸びない...

このような症状でお悩みの方、多いと思います。

その対策として、腰をもんだり、マッサージしても

中々症状が改善しないケースが多いと思います。

そんな時に実践して頂きたいのが、「小殿筋リリース」です。

「小殿筋」はお尻の奥についていて、股関節を安定させる

インナーマッスルになっています。

この「小殿筋」は普段の日常生活では、意識しないと中々使えない筋肉で、

固まってしまい機能障害を起こしやすい構造になっています。

とくに固まりやすいポイントが、

股関節大転子（股関節の外の出っ張った骨）の上の部分と

付着部の部分です。

この部分を手でほぐして頂いても良いのですが、

座った姿勢もしくは仰向けに寝て頂いた姿勢で、

初めはテニスボール、慣れてきたらゴルフボールを当ててほぐしてもOKです。

ここが緩んでくると、骨盤の動きも改善してきて、

腰が伸びない症状も改善していきますので、

ぜひ、実践してくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)