体幹の骨盤の動きを分離する、オススメストレッチ。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、体幹の骨盤の動きを分離する、オススメストレッチ。



こちらをお届けしていきます。



今回のコラムでは、



・カラダが固まって動かしにくい
・動き出す時に腰が痛い
・カラダをネジルと腰が痛い




このようなお悩みを解決出来る内容になっています。



では、早速やっていきましょう。



まず、両腕を外に開き、仰向けに寝てください。



この状態で左膝を伸ばし、



ゆっくり右手の方に伸ばしていきます。



これを痛みが出ないようにジワジワ伸ばして頂いた状態で



15秒✕3セット伸ばしていきます。



次に右膝を伸ばし、ゆっくり左手の方に伸ばしていきます。



これを痛みが出ないようにジワジワ伸ばして頂いた状態で



15秒✕3セット伸ばしていきます。



これを続けて頂けると、



少しずつ固まった骨盤、腰椎の関節や



筋肉がほどけてきて、動きやすくなってきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)