股関節のつまりがある方、必見。オススメエクササイズをご紹介。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、股関節のつまりがある方、必見。オススメエクササイズをご紹介。



こちらのテーマでお届けします！！



あなたは、こんなお悩みがありませんか？



股関節をまげると、つまり感や痛みが生じてしまう...



この原因を作っているのはいくつかありますが、



今回はその中の1つ、「股関節の後方組織」に着目していきます。





股関節の前方につまり感や痛みが生じている時、



股関節の骨頭が後方に滑っていないことがよく起こっています。



股関節の骨頭が後方に滑ってくれないと、



股関節を曲げた時に、どうしても関節が引っかかってしまい、



上記のような症状を起こしてしまいます。



このように股関節の骨頭が後方に滑るのを



邪魔している組織の1つが「股関節の後方組織」



主に大殿筋・深部外旋六筋です。



ですから、ここにしっかりストレッチをかけることで、



一緒に症状を改善させていきましょう。



エクササイズは立った姿勢で行います。



お尻を後ろに引きながら、



カラダを前屈させていきます。



その際、股関節につまりがある方の膝は伸ばしておき、



もう一方の足の膝はまげておきましょう。



そのままお尻の後ろを伸ばすように前屈していくと、



股関節の後方組織にしっかりストレッチがかかりますので、



痛気持ち良い所で止めて頂き



20秒キープしましょう。



これを3セット繰り返してください。



このエクササイズを続けて頂けると、



固まった組織が少しずつ伸びていき



股関節のつまり感が改善していきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅁ•́๑)✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)