知らないと損...股関節をもっとスムーズに使うためのオススメエクササイズ。

2024年4月17日

テーマ：股関節痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、知らないと損...股関節をもっとスムーズに使うためのオススメエクササイズ。

こちらのテーマでお届けします。

あなたは、こんなお悩みがありませんか？

足を持ち上げる時、重さを感じる...

腰痛が中々改善しない...

股関節がスムーズに動かない...

このお悩みをお持ちの方は、

股関節の機能をしっかり使えていない可能性があります。

股関節をしっかり使えるようになると、メリットだらけ。

いくつか例を挙げると、

股関節を使えることで、他の関節の負担が減らすことができること

動きの自由度が高くなるため、動作が行いやすくなること

動作開始時にスムーズにカラダが動くようになること

など可能になっていきます。

このように股関節はとっても大切な関節です。

そのためのポイントが、

股関節の深部筋「腸腰筋」をしっかり使えることが大事です。

この「腸腰筋」を効率的に使えるエクササイズをご紹介しますので、

一緒にやっていきましょう。

エクササイズは仰向けに寝て頂き、

動かしづらい股関節を胸に近づけた姿勢で始めます。

反対側の足は伸ばしておきましょう。

両手で曲げた方のもも裏を固定しておき、

そこからゆっくり膝を伸ばしていきます。

痛気持ち良い所まで伸ばしたら、膝を曲げます。

この運動を10回繰り返していきましょう。

これを1日に2〜3セット行ってください！

このエクササイズを続けて頂けると、

日常生活で使用出来ていない「腸腰筋」にしっかり刺激が入り

これが使えることで股関節の可動域や

動かしやすさが改善していきますので、

ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅁ•́๑)✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)