股関節のつまりを改善する「中殿筋リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、股関節のつまりを改善する「中殿筋リリース」についてお伝えします。



股関節を曲げると、股関節の前がつっぱる...



こんなお悩みをお持ちではないでしょうか？



もしかするとその原因は、「中殿筋」が固くなってしまって、



そこのつまりから生じるものかもしれません。



まず、中殿筋からみてきましょう。




中殿筋は骨盤の縁から股関節の大転子（出っ張りの骨）に向かってついている筋肉で、



片脚立ちをした時に、骨盤が潰れないように支えてくれる大事な筋肉です。



この筋肉ですが、ほとんどの方はガチガチに固まっていて、正常に機能していないのが現状です。



この筋肉でほぐして頂きたいポイントは2点です。



まず1点目は、骨盤の縁全体です。



これはほぐす骨盤を上向きにして寝て頂き、ご自身の親指やペン先を使ってほぐしてみてください。



もう1点は、股関節の出っ張りの部分（大転子）です。



うまくほぐせてくると、股関節のつまりが取れて、軽く動き出すと思います。



ぜひ、チャレンジしてみてくださいね(σ´∀`)σ



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)