股関節につまり感が出てしまった時の対処法。

2024年4月11日

テーマ：股関節痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、股関節につまり感が出てしまった時の対処法。

こちらのテーマでお届けします。

あなたは、こんなお悩みがありませんか？

股関節を曲げると、太ももの付け根に違和感がある...

股関節を曲げると、鼠径部が痛い...

股関節を曲げると、つまり感がある...

股関節につまり感を出してしまう原因はいくつかありますが、

今回は、一つの筋肉に着目して解説していきます。

それは、骨盤〜膝にかけてついている筋肉「大腿直筋」です。

「大腿直筋」はエコーで観察すると、とても多くの筋肉と接しています。

内側には「腸腰筋」内側の斜め上には「縫工筋」、

外側は「小殿筋」外側の斜め上には「大腿筋膜張筋」があり、

「大腿直筋」が固まって動きにくくなってくると、

これらの筋肉の滑走性が低下してくるため、

股関節を曲げる時につまり感や違和感、そして痛みが出てしまうんです。

これを改善するマッサージ方法をご紹介しますので、

一緒にやっていきましょう。

「大腿直筋」を探す前に、まず骨の位置をしっかり確認しましょう。

まず、探して頂きたいポイントは「上前腸骨棘」という

これは、骨盤の前面に手のひらをあてて頂けると、出っ張った骨にあたると思います。

そこが「上前腸骨棘」です。

さらに2つ目のポイントが「下前腸骨棘」です。

これは、「上前腸骨棘」から指2本分下に下り、さらに少し内側にいった場所に

同じく固い骨に触れることが出来ます。

そこが「下前腸骨棘」です。

「大腿直筋」はその「下前腸骨棘」に付着していますので、

そこを触ったまま、膝を伸ばしてみてください。

そうすると、その部分が固くなってくると思います。

ほぐす場所は、今触って頂いている場所と

そこから指3〜4本分下の範囲です。

股関節につまり感がある方は、この場所がとても固くなっていますので、

そこを横方向、縦方向にほぐしていきましょう。

ほぐし終わったら、股関節を曲げて頂き、

つまり感を確認してみてください。

そうすると、最初と比べて股関節が曲げやすくなり

つまり感が改善したのがわかると思います。

これを続けて行って頂けると、

固まっていた「大腿直筋」が少しずつほぐれてきて

その周囲の筋肉も緩んできますので、

ぜひ、実践を続けてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)