股関節につまり感が出てしまった時の対処法。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、股関節につまり感が出てしまった時の対処法。



こちらのテーマでお届けします。



あなたは、こんなお悩みがありませんか？



股関節を曲げると、太ももの付け根に違和感がある...



股関節を曲げると、鼠径部が痛い...



股関節を曲げると、つまり感がある...



股関節につまり感を出してしまう原因はいくつかありますが、



今回は、一つの筋肉に着目して解説していきます。



それは、骨盤〜膝にかけてついている筋肉「大腿直筋」です。





「大腿直筋」はエコーで観察すると、とても多くの筋肉と接しています。



内側には「腸腰筋」内側の斜め上には「縫工筋」、



外側は「小殿筋」外側の斜め上には「大腿筋膜張筋」があり、



「大腿直筋」が固まって動きにくくなってくると、



これらの筋肉の滑走性が低下してくるため、



股関節を曲げる時につまり感や違和感、そして痛みが出てしまうんです。





これを改善するマッサージ方法をご紹介しますので、



一緒にやっていきましょう。



「大腿直筋」を探す前に、まず骨の位置をしっかり確認しましょう。



まず、探して頂きたいポイントは「上前腸骨棘」という



これは、骨盤の前面に手のひらをあてて頂けると、出っ張った骨にあたると思います。



そこが「上前腸骨棘」です。





さらに2つ目のポイントが「下前腸骨棘」です。



これは、「上前腸骨棘」から指2本分下に下り、さらに少し内側にいった場所に



同じく固い骨に触れることが出来ます。



そこが「下前腸骨棘」です。



「大腿直筋」はその「下前腸骨棘」に付着していますので、



そこを触ったまま、膝を伸ばしてみてください。



そうすると、その部分が固くなってくると思います。





ほぐす場所は、今触って頂いている場所と



そこから指3〜4本分下の範囲です。



股関節につまり感がある方は、この場所がとても固くなっていますので、



そこを横方向、縦方向にほぐしていきましょう。



ほぐし終わったら、股関節を曲げて頂き、



つまり感を確認してみてください。



そうすると、最初と比べて股関節が曲げやすくなり



つまり感が改善したのがわかると思います。



これを続けて行って頂けると、



固まっていた「大腿直筋」が少しずつほぐれてきて



その周囲の筋肉も緩んできますので、



ぜひ、実践を続けてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)