![安部元隆](/elements/oita/profiles/genryu/images/cache/thumbnail_l_1585477456_200_200.jpg)
- お電話での
お問い合わせ - 080-7982-0022
コラム
日常の動作に革命!股関節を柔軟にするヒップカーズエクササイズのすすめ
2023年9月26日
こんにちは、GENRYUです(^^)
股関節の固さや痛み、気になりますよね。
実は、私たちが日常で行っている様々な動作に股関節が深く関与しています。
寝返り、起き上がり、立ち上がり、歩行、靴を履く動作など、
知らず知らずのうちに股関節を使っているんです。
しかし、多くの人は股関節の全可動域を活用していないんです。
その結果、「股関節に可動域制限」が起こり、
股関節に痛みやつまりが生じてしまい、
日常の動作が制限されてしまうことがあります。
今回は、その問題の根底にある「股関節の可動域制限」に注目し、
簡単なエクササイズをご紹介します。
ヒップカーズエクササイズとは?
四つ這いの姿勢で、右の股関節を浮かせ、
膝を90°に曲げたまま、大きく時計回りに円を描くように動かします。
その運動を時計回りに5回、
反時計回りに5回実践します。
左の股関節にも同様の動作を行ってください。
この運動により、股関節のメカノレセプター(体内の感覚をキャッチする受容器)に
刺激が入るため、脳と股関節の連携が向上します。
この連携の強化により、筋紡錘(筋肉の中にある、筋の伸縮を感知するセンサー)や
腱紡錘が活性化し、股関節周囲の筋肉がリラックスしてきます。
エクササイズのポイントは、ただ動かすのではなく、
関節周囲のセンサーにきちんと刺激を与えることです。
これにより、脳が股関節の情報を正確に受け取り、
筋肉の緊張を適切に調整します。
誤った筋肉の緊張は、股関節の不調の原因となるため、
このエクササイズの効果は大きいです。
股関節の健康は、日常生活の質を大きく左右します。
ヒップカーズエクササイズを継続することで、股関節のトラブルを予防し、
快適な日常を送る手助けをしてくれますので、
ぜひ、今日から始めてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
関連するコラム
- 股関節の付け根が痛いを解消する「マッサージポイント」 2022-06-05
- 股関節の付け根の痛み、鼠径部の痛みを改善する「股関節エクササイズ」 2022-04-10
- 固まった股関節の動きを引き出す「股関節振り子運動」。 2023-03-23
- 股関節の痛みや動きを改善するには、骨盤の動きがメッチャ大事。 2023-06-21
- 股関節を曲げるとつまって曲げにくい...その原因は◯◯ 2023-09-05
コラムのテーマ一覧
- 内臓機能
- 温活
- プロジェクト
- カラダの毒出し
- 太もも痩せ
- いびき対策
- 筋膜のネジレ
- 鼻詰まり
- ゴルフ
- 肋骨調整
- 足のつり
- 足首のつまり
- 首の後ろの脂肪取り
- 歩き方
- 指の痛み
- 肋骨のクビレ
- 神経リセット
- 健康習慣
- 肋骨の出っ張り
- 足のむくみ
- 手根管症候群
- 扁平足
- 反り腰
- 股関節のつまり
- 目元の小じわ
- ギックリ腰
- ダイエット
- 背中の脂肪とり
- 足底腱膜炎
- 鵞足炎
- 腱鞘炎
- 腸
- 顎関節症
- 炎症
- ぽっこりお腹
- 便秘
- ストレッチ
- 腰部脊柱管狭窄症
- ふくらはぎ痩せ
- 肩甲骨
- 胸椎
- 肩甲骨のゴリゴリ音
- 栄養知識
- 冷え性
- 疲労回復
- 下肢静脈瘤
- 自律神経
- 骨盤矯正
- むくみ対策
- 筋膜リリース
- 首シワ
- 骨盤矯正
- 肩甲骨はがし
- 皮膚はがし
- 歩行
- 呼吸法
- 全身疲労
- 背部痛
- 睡眠
- ヒップアップ
- 脳
- テレビ出演
- 冷え性
- 前庭機能
- ストレッチ
- 尿もれ
- 眼精疲労
- 呼吸
- 太もも痛
- O脚
- 指の痛み
- 本
- 踵痛
- 指の痛み
- 殿部痛
- 顎関節症
- 四十肩&五十肩
- 腕こり
- 手の痛み
- 首こり
- 足痛
- 健康
- 肘痛
- 肩痛
- 病理学
- 姿勢改善
- 股関節痛
- 頭痛
- スタイルアップ
- 腕こり
- アンチエイジング
- 小顔矯正
- 肩こり
- 筋トレ
- 膝痛
- 首痛
- 坐骨神経痛
- 腰痛
カテゴリから記事を探す
安部元隆プロへの
お問い合わせ
マイベストプロを見た
と言うとスムーズです
※電話予約に際して、私が施術中で受けられない時は、専属のスタッフが対応いたしますので、詳細をお伝えください。
勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。