超簡単だけど効果大、オススメの股関節ゆらし

2023年9月27日

テーマ：股関節痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、超簡単だけど効果大、オススメの股関節ゆらし

こちらのテーマでお届けします。

前回も股関節のエクササイズを取り上げ、

その方法をご紹介しましたので、

まだご覧になっていない方は、

そちらも一緒にご覧ください。

今回は、股関節の内部に着目していきます。

股関節を動かすと股関節の内部では、

滑膜という組織から滑液という液体が分泌されます。

この滑液には大きく2つ大切な役割があります。

1つは、関節の隙間を埋めてくれて、骨同士がぶつからないように

クッションの役割を果たします。

もう1つは、関節軟骨（骨の表面にある軟骨で、血液やリンパが流れにくい場所）や

半月板に栄養を与えてくれます。

このような役割をする滑液を

いかに分泌されるかが大切です。

これを促進するエクササイズをご紹介しますので、

一緒にやっていきましょう。

エクササイズは座位、立位、うつ伏せで行います。

それぞれの姿勢で座った状態で股関節を内ひねり（内旋）、外ひねり（外旋）を

ゆっくり行ってください。

その時、可動範囲全てを動かすことです。

これは変形性股関節症の保存療法でも使われていますので、

スキマ時間、空き時間にぜひ実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

このシンプルなエクササイズを日常に取り入れることで、

股関節の健康を保ちつつ、

日常生活の質を向上させることが期待できます。

皆様の健康の一助となれば幸いです。

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)