超簡単だけど効果大、オススメの股関節ゆらし

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、超簡単だけど効果大、オススメの股関節ゆらし



こちらのテーマでお届けします。



前回も股関節のエクササイズを取り上げ、



その方法をご紹介しましたので、



まだご覧になっていない方は、



そちらも一緒にご覧ください。



今回は、股関節の内部に着目していきます。



股関節を動かすと股関節の内部では、



滑膜という組織から滑液という液体が分泌されます。





この滑液には大きく2つ大切な役割があります。



1つは、関節の隙間を埋めてくれて、骨同士がぶつからないように



クッションの役割を果たします。



もう1つは、関節軟骨（骨の表面にある軟骨で、血液やリンパが流れにくい場所）や



半月板に栄養を与えてくれます。



このような役割をする滑液を



いかに分泌されるかが大切です。



これを促進するエクササイズをご紹介しますので、



一緒にやっていきましょう。



エクササイズは座位、立位、うつ伏せで行います。



それぞれの姿勢で座った状態で股関節を内ひねり（内旋）、外ひねり（外旋）を



ゆっくり行ってください。



その時、可動範囲全てを動かすことです。



これは変形性股関節症の保存療法でも使われていますので、




スキマ時間、空き時間にぜひ実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



このシンプルなエクササイズを日常に取り入れることで、



股関節の健康を保ちつつ、



日常生活の質を向上させることが期待できます。



皆様の健康の一助となれば幸いです。



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)