股関節を曲げるとつまって曲げにくい...その原因は◯◯
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、股関節を曲げるとつまって曲げにくい...そんな時はココをほぐして。
というテーマでお届けします。
股関節を曲げるとつまって鼠径部が痛い...
あなたは、こんなお悩みがありませんか？
オーソドックスの対処法としては、つまって痛みが出ている部分を
マッサージしたり、ストレッチすると思いますが、
今回は、それとは別の方法でつまりを取っていこうと思います。
その方法は、「大殿筋」という筋肉をリリースすることです。
まず、「大殿筋」からみていきましょう。
「大殿筋」はお尻の中で一番大きな筋肉で、
腸骨＆仙骨〜大腿骨にかけてついている筋肉です。
この中で固まりやすいポイントは、大殿筋の付着部です。
そこを見つけるため、まず探して頂きたいポイントは、
大転子（股関節の外側の出っ張った骨）を見つけます。
これは足の付け根の外側にあります。
この場所を見つけて頂いたら、
その場所から縦に指を3〜4本並べておいてください。
そこを触ると痛みがあるか、ガチガチに張っていると思います。
そこを横方向縦方向にほぐしていきます。
ほぐす姿勢は、座って行って頂くと、ほぐしやすいと思います。
これを続けて頂けると、大殿筋が緩んできて、
股関節が動かしやすくなり、つまりが解消していきますので、
ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
