股関節の外側に痛みがある方、必見。ぜひ試して頂きたい「マッサージポイント」がココ。

2024年5月5日

テーマ：股関節痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、股関節の外側に痛みがある方、必見。

ぜひ試して頂きたい「マッサージポイント」がココ。

こちらのテーマでお届けします。

あなたは、こんなお悩みがありませんか？

・歩き始めると股関節の外側が痛む...

・階段昇降をしたり股関節を曲げると、

　股関節の外側が痛む...

・カラダを曲げた姿勢から腰を伸ばそうとすると、

　股関節の外側が痛む...

股関節の外側が痛くなる原因はいくつかありますが、

その中の一つに「筋膜の癒着による滑走不全」があります。

股関節の外側の痛みでこの問題を抱えている方はとても多く、

ほとんどの方々がそれに気づかずに過ごしているため、

痛みが中々改善しないんです。

今回、ここをほぐす「マッサージポイント」をご紹介しますので、

一緒にやっていきましょう。

マッサージは座った姿勢で行います。

まずポイントになる指標（目印）を見つけましょう。

ポイントの筋肉は「大腿筋膜張筋」という筋肉です。

これは骨盤の上前腸骨棘（骨盤の前面の出っ張った骨）から

腸脛靭帯（太もも外側を支えている幅5cmぐらいの靭帯）に

かけてついている筋肉です。

通常、筋肉は骨から骨にかけてついていますが、

この「大腿筋膜張筋」は靭帯に付着しているんです！
（この話をすると長くなるので、また別の機会に笑）

まず、ここを探していきましょう。

探し方は、骨盤の前の出っ張った骨「上前腸骨棘」を探します。

両方の手のひらを骨盤の前面に当ててもらうと、

出っ張った骨に触れることが出来ます。

そこが「上前腸骨棘」です。

そこの骨の下に指を置き、やや外側にずらしてください。

その状態で股関節を斜め上に向かって曲げてみてください。

そうすると今、手をおいて頂いている辺りが

固く盛り上がってくるのがわかると思います。

そこが「大腿筋膜張筋」です。

そこを見つけてもらったら、

さらに外側にずらして頂けると、

「中殿筋」という筋肉との間に

溝があるのがわかると思います。

今回、ほぐして頂きたい場所は「この溝」の部分です。

ここは「筋間」という場所で、

股関節の外側に痛みを感じている方は、

この場所がとても固くなっています。

もしこの場所がわかりにくい場合は、

「大腿筋膜張筋」をほぐして頂ければと大丈夫です。

この固くなった「筋間」を

横方向、縦方向にほぐしてみてください。

ここがほぐれてくると、

股関節の動きが格段に良くなってきます。

これを続けて実践して頂けると、

少しずつ股関節の外側の痛みが改善していきますので、

ぜひ、お試しくださいね(๑•̀ㅁ•́๑)✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)