コラム

固まって動きにくくなった股関節の運動を引き出す、オススメエクササイズ。

2023年7月25日

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、固まって動きにくくなった股関節の運動を引き出す、オススメエクササイズ。

こちらの方法をご紹介します。

股関節を動かすとつまり感や痛みがある...

股関節は球関節と呼ばれており、

股関節にトラブルが起こる時は

この球関節の運動がどこかで動きづらい箇所があるんです。

とくに股関節を内側にネジル動作、

こちらが制限されていることが多いです。

股関節にこのようなトラブルが起こった時に

ぜひ行って頂きたいエクササイズをご紹介しますので、

一緒にやっていきましょう。

エクササイズは四つ這いで行います。

そこからカエル足のように両足を開きます。

これがスタートポジションです。

ここから足の裏を天井に向けるように

ゆっくり動かしてください。

これは日常生活で動かす動きではないので、

ガチガチに固まっているケースが高いです。

ですから、最初は無理せず痛気持ち良い範囲で

動かしてみてくださいね。

この運動を5回、3セット行ってみてください。

このエクササイズで股関節の内側が伸びて

股関節の内ねじり（内旋）の可動域が改善することで

股関節のつまり感や痛みが改善してきますので、

ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)