縮っぱなしで弱っている股関節をリセットする、オススメエクササイズ。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、縮っぱなしで弱っている股関節をリセットする、オススメエクササイズ。



こちらの方法をご紹介します。



股関節を伸ばす筋肉、あなたは普段使っていますか？



とくにお尻の筋肉「大殿筋」は



気づいたときには結構弱っています...





この「大殿筋」が弱ってしまうことで、



股関節を伸ばしてキープ出来なくなり、



真っ直ぐ立つことが出来なくなるんです。



つまり、姿勢の崩れに直結する、大事な筋肉です。



今回、この筋肉を鍛えていくエクササイズをご紹介しますので、



一緒にやっていきましょう。



エクササイズは肩幅に両足を開いて立った姿勢で行います。



次に顎をしっかり引き、背筋を伸ばし、



頭の後ろで両手を組みます。



これがスタートポジションです。



その姿勢から大殿筋を意識しながら、



股関節からカラダを深く前に倒します。



その時の注意点は、



膝を出来るだけ曲げないようにして、



股関節から曲げることを意識してくださいね。



そこから、ゆっくりスタートポジションに戻します。



これを行ってもらえると、



キッチリ大殿筋に筋収縮が入ってきます。



これを10回✕2〜3セット行いましょう。



このエクササイズを続けてもらえると、



たるんだお尻の筋肉が引き締まってきて



姿勢の崩れも改善してきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)