股関節が曲がりにくい、つまりがある時は、ここを伸ばして。

2023年6月19日公開 / 2023年6月20日更新

テーマ：股関節痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、股関節が曲がりにくい、つまりがある時は、ここを伸ばして。

こちらのテーマでお届けします。

股関節が曲がりにくい、もしくはつまりがある時、

その動きを制限している場所があります。

その中の原因の1つがお尻にある大きな筋肉

「大殿筋」です。

この筋肉をしっかり伸ばすエクササイズを

一緒にやっていきましょう。

エクササイズは座った姿勢で行います。

伸ばしたい方の足を上にして

足を組んでください。

ここで内ももに突っ張り感がある方は、

先に内ももを少しほぐしてください。

足を組む時は、深く組まずに

浅く組むようにしてください。

その状態でカラダを前に倒してください。

そうすると、お尻の筋肉が伸びていきますので、

痛気持ち良い所で止めて、

30秒キープしていきましょう。

それを3セット行ってください。

さらにそこから、骨盤をゆっくり後ろに倒してもらい、

倒しきったら、骨盤をゆっくり起こしていきます。

これも10回行ってください。

この運動は、股関節を曲げていく上でとても大切な動きとなり、

この運動が出来ていくと

股関節の痛み、つまりが少しずつ改善していきますので、

ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)