眠っている股関節の機能を簡単にアップする方法

2023年8月10日

テーマ：股関節痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、眠っている股関節の機能を簡単にアップする方法。

こちらの方法をご紹介します。

あなたは普段、どれぐらいの歩幅で歩いていますか？

日本人の平均の歩幅は70cmだといわれています。

ご自身の正確な歩幅を計算するためには、

ご自身の身長に0.45をかけてみてください。

なぜ、歩幅の話をしたかというと、

歩幅は意識しないと年齢を重ねる度に

確実に減少していきます。

ちなみに、歩幅の調整には

脳がとても関与しています。

まず、空間認識を司っている頭頂葉、

視覚を司っている後頭葉、

記憶を司っている側頭葉、

注意力を司っている前頭葉、

これだけ関係しているんです...

つまり歩幅が狭くなるということは、

運動機能の低下だけでなく、

脳機能の低下、認知力の低下を引き起こしてしまいます。

ここで大切なのが「股関節の可動域」です。

普段、人は意識しないと「股関節」ではなく、

「膝関節」を使って歩きます。

そうすると、歩幅が狭くなるばかりか、

「膝関節」の構造物を痛めてしまい、

挙句の果てには「手術」になってしまいます。

それを防ぐことが「股関節」を使うということです。

年を重ねても維持する歩幅は

「65cm」です。

ちなみに横断歩道の白線は「45cm」ですので、

そこを踏まずに跨いで歩くことが

とっても大切です。

これを継続してもらうと、

眠っていた股関節の可動域も向上していくだけでなく

膝の痛みも緩和し、

認知機能もアップしていきますので、

ぜひ、この距離を意識して歩いてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)