眠っている股関節の機能を簡単にアップする方法

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、眠っている股関節の機能を簡単にアップする方法。



こちらの方法をご紹介します。



あなたは普段、どれぐらいの歩幅で歩いていますか？





日本人の平均の歩幅は70cmだといわれています。



ご自身の正確な歩幅を計算するためには、



ご自身の身長に0.45をかけてみてください。



なぜ、歩幅の話をしたかというと、



歩幅は意識しないと年齢を重ねる度に



確実に減少していきます。



ちなみに、歩幅の調整には



脳がとても関与しています。



まず、空間認識を司っている頭頂葉、



視覚を司っている後頭葉、



記憶を司っている側頭葉、



注意力を司っている前頭葉、



これだけ関係しているんです...



つまり歩幅が狭くなるということは、



運動機能の低下だけでなく、



脳機能の低下、認知力の低下を引き起こしてしまいます。



ここで大切なのが「股関節の可動域」です。



普段、人は意識しないと「股関節」ではなく、



「膝関節」を使って歩きます。



そうすると、歩幅が狭くなるばかりか、



「膝関節」の構造物を痛めてしまい、



挙句の果てには「手術」になってしまいます。



それを防ぐことが「股関節」を使うということです。



年を重ねても維持する歩幅は



「65cm」です。



ちなみに横断歩道の白線は「45cm」ですので、



そこを踏まずに跨いで歩くことが



とっても大切です。



これを継続してもらうと、



眠っていた股関節の可動域も向上していくだけでなく



膝の痛みも緩和し、



認知機能もアップしていきますので、



ぜひ、この距離を意識して歩いてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)