背中がガチガチに固まって痛い...その時はここを動かして。

2023年8月7日

テーマ：背部痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、背中がガチガチに固まって痛い...その時はここを動かして。

こちらのテーマでお届けします。

今日のテーマが当てはまる方、とっても多いと思います。

とくに長時間デスクワークをしている方、

スマホを使っている方は

メッチャ固くなります。

ここが固まってしまうと、背部痛が出るだけでなく

疲労が抜けにくくなり、

寝ても疲れが取れにくくなってしまいます...

この問題を解消するためのエクササイズを

一緒にやっていきましょう。

今回のポイントは「胸椎」をどうやって上手に動かすかです。

「胸椎」は背中にある12個の骨から構成されています。

ここは意識して動かしていきます。

エクササイズは座った姿勢でも立った姿勢でも

どちらでもOKです。

まず、片方の手のひらを胸に当て、

もう片方の手を背中に当てます。

胸椎を動かすためには、

今置いて頂いている場所をしっかり反って

手にその動きが伝わるようにしていきます。

ここで注意することは、

多くの方がこの動きをする時、

背中ではなく、腰を反ってしまうことです。

そこを意識しながら、

動かせる範囲で胸椎をしっかり反っていきましょう。

大きく反ってもらったら、ゆっくり元に戻します。

この運動を10回行っていきましょう。

これをしっかり続けて頂けると、

固まった胸椎をしっかり動かせるようになってくることで、

背中の張り、固まり、疲労感が

少しずつ抜けていきますので、

ぜひ、毎日実践してみてください(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)