固まった背骨を動かして背中を張りを改善する方法。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、固まった背骨を動かして背中を張りを改善する方法。



をご紹介します。



長時間のデスクワークやスマホを利用することで



固まって動かしづらくなる場所が「背骨」です...



今回はこの固まった背骨をしっかり動かしていきましょう。



右側を下にして横向きに寝て頂き



左足は右足の前に交差しておいておきましょう。



その姿勢から左手で耳を触って頂いて



左の肘を床面につけるようにゆっくりカラダをねじっていきます。



これを痛みが出ない範囲でゆっくり行ってください。



ポイントはゆっくりで良いので、



動く範囲をしっかり動かしてください。



これを5回行ってください。



それが終わったら、今度は左側をした横向きになります。



右足は左足の前に交差しておいておきましょう。



その姿勢から右手で耳を触って頂いて



右の肘を床面につけるようにゆっくりカラダをねじっていきます。



これを痛みが出ない範囲でゆっくり行ってください。



ポイントはゆっくりで良いので、



動く範囲をしっかり動かしてください。



これを5回行ってください。



これを続けて頂けると、



固まった背骨が少しずつ動いてきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)