固まった背骨を動かして背中を張りを改善する方法。

2023年2月3日公開 / 2023年2月4日更新

テーマ：背部痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、固まった背骨を動かして背中を張りを改善する方法。

をご紹介します。

長時間のデスクワークやスマホを利用することで

固まって動かしづらくなる場所が「背骨」です...

今回はこの固まった背骨をしっかり動かしていきましょう。

右側を下にして横向きに寝て頂き

左足は右足の前に交差しておいておきましょう。

その姿勢から左手で耳を触って頂いて

左の肘を床面につけるようにゆっくりカラダをねじっていきます。

これを痛みが出ない範囲でゆっくり行ってください。

ポイントはゆっくりで良いので、

動く範囲をしっかり動かしてください。

これを5回行ってください。

それが終わったら、今度は左側をした横向きになります。

右足は左足の前に交差しておいておきましょう。

その姿勢から右手で耳を触って頂いて

右の肘を床面につけるようにゆっくりカラダをねじっていきます。

これを痛みが出ない範囲でゆっくり行ってください。

ポイントはゆっくりで良いので、

動く範囲をしっかり動かしてください。

これを5回行ってください。

これを続けて頂けると、

固まった背骨が少しずつ動いてきますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)