外反母趾を改善するマッサージポイント。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、外反母趾を改善するマッサージポイント。



こちらのポイントをご紹介します。



外反母趾で親指の外側が痛い...



女性の方はこのお悩みが多いのではないでしょうか？



最近、少し親指が内側に傾いてきたな...



そう気づいた時が改善のチャンスです。



これを放置してしまうと、



最終的には手術になってしまいますので、



そこまでいかないように対策していきたい所です。



外反母趾を解剖していくと、



明らかに縮んでいる場所があります。



それは「母趾内転筋(斜頭)」という筋肉です。





この筋肉は足の裏にあって、



親指を内側に動かしたり、内側縦アーチを形成する上で



大切な働きをしてくれる筋肉です。





外反母趾の方は、この筋肉がしっかり縮んでいますので、



ここをほぐした後に伸ばしていきましょう。



まず、足の裏で親指の下を触ってください。



それから親指を曲げてもらうと、



親指の裏側がカチッと固くなってくると思います。



それが「短母趾屈筋」です。



その外側（人差し指側）にあるのが「母趾内転筋」です。



そこを触ってもらって親指を外側に動かしていくと



ピーンと張ってくると思います。



そこを横方向、縦方向にしっかりほぐしていきましょう。



これを30秒〜1分行ったあとに



今度は親指をしっかり外側に引っ張っていきましょう。



そうすると、「母趾内転筋」にストレッチがかかりますので、



30秒✕3回行ってください。



これを続けて行って頂くと、



少しずつ固まった母趾内転筋が緩んで伸びていきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)