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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

腰痛が中々改善しない方は、ここが動いていないです...

安部元隆

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テーマ:腰痛

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、腰痛が中々改善しない方は、ここが動いていないです...



こちらのテーマでお届けします。



腰痛が中々改善しない方の特徴として、



「骨盤の動き」がほとんど出ていません。





骨盤の動きが出てこないと、



仙骨・腰椎、股関節との連動が悪くなり、



腰痛が改善しない状況となってしまいます。



ここを動かすエクササイズを一緒にやっていきましょう。



まず、うつ伏せに寝てください。



そこから、骨盤をゆっくり左右に揺らしていきましょう。



これを30秒〜1分行ってください。



次に仰向けになって頂き、



同じように骨盤をゆっくり左右に揺らしていきましょう。



これも30秒〜1分行ってください。



最後にその状態で、



骨盤を前後にゆっくり動かしてください。



この動きは初め動きが悪いと思いますので、



少しずつ動かしてみてくださいね。



この骨盤の動きが改善してくると、



股関節・骨盤・仙骨・腰椎の連動性が改善し、



カラダがほぐれてくることで



腰痛が改善しやすい状態になってきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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