背骨（胸椎）が動きにくい方へ｜猫背と首・肩のこりに関わる胸の背骨の動かし方

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、老化は背骨（胸椎）が動かないことから始まる...



こちらのテーマでお届けします。



カラダの老化...



これは最も避けたい問題ですよね...



老化の原因は様々ありますが、



カラダの動きだけで捉えると、



背骨(胸椎)が固まって動かなくなることから始まります。



日常生活で最も使わない動き、



それが背骨(胸椎)の伸展です。



この動きが固まってしまうことで、



ストレートネック、猫背、重力を支えるための筋力の低下、



内臓の下制などなど、



様々な問題が起こってくるんです。



ですから、年齢を重ねることが老化ではなく、



キチンと使わないといけない動きをしなくなったことから



老化が始まってきます。



今回は、この問題を一緒に解決していきましょう。



エクササイズはうつ伏せの姿勢で行います。



その姿勢から、骨盤が浮かないように



上半身を持ち上げていきます。





この際、両腕は地面につけておいて大丈夫ですよ。



上半身を最大限持ち上げたら、



上半身を元の状態に戻し、



今度は、両足を骨盤が浮かないように持ち上げていきます。



下半身も最大限持ち上げたら、



ゆっくり元に戻します。



この運動を行うことで、



背骨(胸椎)可動性向上、



脊柱起立筋などカラダの後面筋群の強化、



腹筋群(お腹の筋肉)の強化、



股関節を曲げ伸ばしする筋肉の強化を図ることが出来ます。



結構、キツイですが



効果がかなり高いエクササイズです。



これを最低10回、できれば20回



毎日実践してください(๑•̀ㅂ•́)و✧



みんなで、老化を予防していきましょうね！！



猫背・ストレートネック・巻き肩について、当院の考え方・検査・セルフケアをホームページにまとめています。
猫背・ストレートネック・巻き肩のページ（綜合整体 GENRYU）



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)