膝の内側の痛みを改善するためのマッサージポイントがココ。

2023年6月23日

テーマ：膝痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、膝の内側の痛みを改善するためのマッサージポイントがココ。

こちらのテーマでお届けします。

膝を曲げると、膝の内側が痛い...

体重をかけたり、動き出すと膝の内側が痛い...

このお悩みをお持ちの方、とっても多いと思います。

この痛みに対して、膝のヒアルロン酸を打ったり、

膝に電気をあてたり、膝の内側をマッサージする方法が

一般的な対処法だと思います。

これらの治療で膝の痛みが改善出来れば良いのですが、

これで改善されない場合、

今回ご紹介する方法がオススメです。

それは、膝の裏の筋肉「半腱様筋」と「腓腹筋内側頭」との

交差ポイントが滑走（滑り）が悪くなっているケースがあります。

ここが固まってしまったり、滑りが悪くなってくると、

膝の内側半月板の動きが悪くなり、

膝の内側に痛みが出てきますので、

この場所を一緒にほぐしていきましょう。

まず、膝の真裏を触ってください。

そこから指を膝の内側に向かい動かしてもらうと、

コリッとした固いものに触れます。

それが「半腱様筋」です。

そのコリッとした固いもの「半腱様筋の腱」を下にたどっていくと、

膝の内側の骨付近で腓腹筋内側頭との交差ポイントが触れます。

わかりにくい方は、「半腱様筋の腱」を膝の内側に向かって

横方向縦方向にほぐしていくと、

自然とそのポイントに触れることが出来ます。

それを行ってもらったら、

膝の曲げ伸ばしを行ってみてください。

そうすると、動きが楽になるのと

痛みやつっぱり感が改善していきますので、

ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)