膝の内側が痛い方、必見。ココをほぐして。

2022年1月17日

テーマ：膝痛

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：膝の痛み

こんにちは、GENRYUです。

今回は、膝の内側が痛い方、必見。ココをほぐして。というテーマでお届けします。

歩くと、膝の内側が痛む…

立ち上がった時に膝の内側が痛む…

膝の屈伸をすると、膝の内側が痛む…

あなたは、こんなお悩みがありませんか？？

こんな時に実践して頂きたのが、「鵞足リリース」です。

まず、「鵞足」からみていきましょう。

「鵞足」とは、3つの筋肉が集まって、ガチョウの足のようについている

ところから、名前が付けられました。

その3つの筋肉がとっても大切で、

「縫工筋」「薄筋」「半腱様筋」という筋肉で構成されています。

この筋肉が固まってしまうと、膝の内側に痛みが出てきますので、

この3つの筋肉をほぐしていきましょう。

まず、ポイントになるのが、「薄筋」です。

この筋肉をほぐすためには、太ももを外側を開いて、

内ももを締めるように力を入れると、

内ももに細くて固い筋肉が浮き上がってきます。

これが「薄筋」という筋肉です。

これを見つけて頂いたら、その指一本分前にあるのが、

「縫工筋」という筋肉です。

さらに、「薄筋」から指一本分後ろにある盛り上がったものが、

「半腱様筋」という筋肉です。

これらをほぐして頂くと、膝の内側の痛みが改善してきますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)