しゃがみ込んだ時に膝前面の突っ張り感を改善する「マッサージポイント」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、しゃがみ込んだ時に膝前面の突っ張り感を改善する「マッサージポイント」を



ご紹介します。



正座をした時や、深くしゃがみ込んだ時に



膝の前面が突っ張って曲げにくい...



このようなお悩みをお持ちの方、多いのではないでしょうか？



その時にお試し頂きたいのが、



今回ご紹介する「マッサージポイント」です。



まず、場所の確認です。



今回のターゲットは「腓腹筋」です。






「腓腹筋」は大腿骨の外側上顆、内側上顆から始まって、



踵の骨についてくる筋肉になります。



この中でとくにポイントになってくるのが、「膝裏」です。





膝裏を触って頂くと、中央部がペコっと凹む部分があると思います。



そこを触って頂き、そこから内側・外側に指を滑らせると、



カチッと固まったものに触れると思います。



ここがガチガチに張っていると、触れた時に痛みがでるかもしれません。



ここを見つけて頂いたら、その場所を横方向、縦方向にほぐしていきます。



それを行って頂けると、「腓腹筋」が緩んできて、



膝を曲げる時に大腿骨がスムーズに動くようになり、



症状も改善していきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)