「ストレートネック」を改善するための「肩甲骨エクササイズ」をご紹介。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、「ストレートネック」を改善するための「肩甲骨エクササイズ」をご紹介。



こちらの方法をご紹介します。



長時間、デスクワークをされたり



スマホを触りっぱなしにしてしまうと、



気付いた時には「首が前に突き出している」...



こんなお悩みがありませんか？



近年、急速に増えてきた「ストレートネック」「スマホ首」。



これにより、姿勢の崩れ（猫背など）、首痛、



肩痛、腰痛などなど、



この問題を放置すると、様々な不調の原因になってしまいます。



これを解消する「肩甲骨エクササイズ」をご紹介しますので、



一緒にやっていきましょう。



エクササイズは座った姿勢、もしくは



うつ伏せに寝て姿勢で行ってください。



まず、顎をしっかり手前に引き、



背骨を天井から引っ張られている感覚で伸ばします。



これがスタートポジションです。



ここから両手の甲を背中〜腰の後ろにそれぞれつけます。



この時のポイントは、しっかり「肩甲骨を内側に引き寄せる」ことです。



そこから両手を天井の方に伸ばしていき、バンザイの形を作ります。



その姿勢から、カラダをねじれるだけ「左右にねじっていきます」。



この時、腰をねじるのではなく、



「肋骨をねじる要領」で行ってください。



それぞれ痛気持ち程度までねじったら、



スタートポジションに戻ります。



これが一連の流れです。



このエクササイズを1日10回を目標に行っていきましょう。



「ストレートネック」が進行している方は、



これを2〜3セット行って頂けると、



固まっていた肩甲骨の動き、顎をしっかり引き付ける筋肉、



背骨の動きがそれぞれ改善してきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅁ•́๑)✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)