股関節を曲げるとつまったり痛みがでる方、このポイントチェック。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、股関節を曲げるとつまったり痛みがでる方、このポイントチェック。



こちらのテーマでお届けします。



股関節のポイントは、ズバリ「恥骨筋」。



あまり馴染みない筋肉ですが、



結構大切な役割を果たしています。



「恥骨筋」は恥骨（恥骨稜）と大腿骨（恥骨筋線）にかけてついている筋肉で、



上には「大腰筋」下には「長内転筋」という筋肉の中間に位置している筋肉です。



この「恥骨筋」が働くことで、股関節を良い位置で安定させてくれ、



内ももを含めた股関節周囲の組織が正常に働いてくるのを助けています。



そして美容の面からも内もものたるみを解消してくれる筋肉だと



言われています。



つまり、内ももがたるんでいる方は、「恥骨筋」が



正常に働いていないことになります。



さらに、股関節がつまったり痛みが出ている方も、



「恥骨筋」の機能が低下していることが考えられます。



そして、「恥骨筋」にトラブルが起こっている場合、



この筋肉が縮んで固まっていることがとても多いので、



今回は、そこを一緒にほぐしていきましょう。



まず、上前腸骨棘（骨盤の前の出っ張った骨）を探します。





仰向けに寝て骨盤の前を触っていくと、一番出っ張った骨を



見つけることができます。



次に恥骨を探します。



これはおへそから真っ直ぐ指を下にずらしていくと、



出っ張った骨にあたります。



これが「恥骨」です。



この2点を結んだ中間にあるので、「大腿動脈」です。



ここを触れば、脈うっている感じがわかると思います。



最後にこの動脈の内側を触った場所に硬い筋肉に触れると思います。



そこが「恥骨筋」です。



この場所を横方向、縦方向にほぐしてみてください。



おそらく、最初は「恥骨筋」がガチガチに張っているので



痛みが出ると思います。



そこをゆっくりほぐしていくと、



少しずつ痛みが取れていきますので、



ぜひ、指標を押さえながら、



しっかりほぐしてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)