大人のO脚改善に効果的な、オススメストレッチ。

2023年5月21日

テーマ：O脚

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、大人のO脚改善に効果的な、オススメストレッチ。

こちらの方法をご紹介します。

O脚の原因は様々ありますが、

少しまとめていこうと思います。

成人くる病（骨軟化症/ビタミンD欠乏症であり、

骨が柔らかくなり弱くなる原因となります）

膝のケガ、膝の感染症、骨形成不全症、変形性膝関節症、

ブラント病（内反脛骨/すねに発生する骨成長障害です)が

挙げられます。

ですから、一概にこのエクササイズがベストと言い切れませんが、

今回はこれを踏まえて、論文でも取り上げられている

エクササイズをご紹介しますので、

一緒にやっていきましょう。

用意するのは背もたれつき椅子だけです。

両手で椅子を持って椅子の後ろに立ってください。

そこから、両足を開いてスタンスを広げていきます。

その際、両足は真っ直ぐ前を向けておいてください。

そうすると、太ももの内側から膝やスネにかけて

伸びてくる感覚がわかると思いますので、

痛気持ち程度まで伸ばしてもらって、

そこで1分キープしましょう。

これを3セット行ってください。

慣れてくれば、連続で3分キープしてもらえると良いです。

これを継続してもらえると、

脚の位置が正しくなり、痛みが軽減される可能性がありますので、

ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)