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コラム
お尻の痛みや腰痛改善に効く、オススメエクササイズ。
2023年5月23日
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、お尻の痛みや腰痛改善に効く、オススメエクササイズ。
こちらの方法をご紹介します。
お尻の痛みや腰痛が生じている場合、
腰の椎間板が狭くなり、神経を押しているケースがあります。
そうすると、神経に腫れが生じてしまい、
お尻の痛みや腰痛が出現してしまいます。
この状態で腰周囲の筋肉をマッサージしても
お尻の痛みや腰痛は改善しないんです。
そこでオススメなのが、狭くなっている椎間板を開くエクササイズです。
今回はその一部をご紹介しますので、
一緒にやっていきましょう。
まず、両肘〜手をついたうつ伏せになってください。
これがスタートポジションです。
そこから両手を伸ばした姿勢を作っていきます。
この時のポイントは、骨盤がしっかり地面についていることです。
しっかり腕を伸ばしきったら、
またスタートポジショにに戻ります。
これをゆっくり10回行ってください。
そうすると、狭くなっている椎間板が開いていき
お尻の痛みや腰痛が改善していきますので、
ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
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