お尻の痛みや腰痛改善に効く、オススメエクササイズ。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、お尻の痛みや腰痛改善に効く、オススメエクササイズ。



こちらの方法をご紹介します。



お尻の痛みや腰痛が生じている場合、



腰の椎間板が狭くなり、神経を押しているケースがあります。



そうすると、神経に腫れが生じてしまい、



お尻の痛みや腰痛が出現してしまいます。



この状態で腰周囲の筋肉をマッサージしても



お尻の痛みや腰痛は改善しないんです。



そこでオススメなのが、狭くなっている椎間板を開くエクササイズです。



今回はその一部をご紹介しますので、



一緒にやっていきましょう。



まず、両肘〜手をついたうつ伏せになってください。



これがスタートポジションです。



そこから両手を伸ばした姿勢を作っていきます。




この時のポイントは、骨盤がしっかり地面についていることです。



しっかり腕を伸ばしきったら、



またスタートポジショにに戻ります。



これをゆっくり10回行ってください。



そうすると、狭くなっている椎間板が開いていき



お尻の痛みや腰痛が改善していきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)