坐骨神経痛で生じるお尻の痛みに効く、オススメエクササイズ。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、坐骨神経痛で生じるお尻の痛みに効く、オススメエクササイズ。



こちらをご紹介していきます。



坐骨神経痛でお尻が痛い...



このお悩み、とても多いですよね。



今回のポイントは「坐骨神経」。





この「坐骨神経」が梨状筋に圧迫されたり、



滑走が悪くなることで、



お尻の痛みが出てしまう方が多いです。



実は神経も筋肉と一緒で、



伸びたり、縮んだりします。



この滑りが悪くなっているケースがとても多いです。



それを改善するため、今からご紹介するエクササイズを



一緒にやっていきましょう。



まず、椅子に座ってください。



そこから首を反って天井を向きながら、



痛みが出ている脚を真っ直ぐ伸ばしていきます。



その際、足首はしっかり背屈（足先を上に向ける動き）



していきます。



次に首を曲げて下を向きながら、



伸ばしていた膝を曲げていきます。



この運動をゆっくり10回✕2セット行ってください。



これを続けていくと、



固まって滑りにくかった坐骨神経の滑りが改善していき、



お尻の痛みも少しずつ改善していきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)