坐骨神経痛を改善する「腓骨リリース」
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、「坐骨神経痛でお悩みの方、コレをお試しください」というテーマでお届けします。
坐骨神経痛の症状でお悩みで、
マッサージやストレッチをしても中々症状が改善しない...
こういった症状でお困りの方、とっても多いのではないでしょうか？
いくら筋肉をほぐしたり、ストレッチをしても、
坐骨神経の滑りが悪ければ、中々症状は改善しないんです。
そんな時に、お試し頂きたいのが、今回ご紹介する「坐骨神経リリース」です。
方法は、仰向けで行います。
両手は腿裏の中央部に置き、そこを奥に押して頂くと、
ハムストリングス同士の分かれ目が触れると思います。
そこを左右に引っ張っておきます。
症状が出ている方の股関節を90°と膝を90°に曲げた状態から、
膝を伸ばしていきます。
膝を伸ばしきったら、ゆっくり曲げる。そしてゆっくり伸ばす。
この運動を10回、行ってみてください！
坐骨神経の滑りが良くなり、症状が改善してくると思います。
ぜひ、チャレンジしてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
