この筋肉が固まってしまうと、お尻の痛みや坐骨神経痛の原因に...
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、坐骨神経痛の方にオススメの「神経ストレッチ」の方法をご紹介します。
通常のストレッチというと「筋肉を伸ばす」というイメージが多いと思います。
実は、ストレッチは「筋肉」だけを伸ばすものでなく、
「神経」という組織を伸ばす「ストレッチ」もあるんです。
この方法は、お尻やもも裏の筋肉をストレッチやマッサージしても
改善しない方にオススメの方法になっています。
では、「坐骨神経ストレッチ」一緒にやっていきましょう。
両膝を曲げ、骨盤を起こした状態で椅子に座って頂きます。
＊これがスタートポジションです。
そこからカラダを丸くして、伸ばしたい方（坐骨神経）の膝を伸ばしていき、
足首を背屈（自分の方に曲げる）します。
＊この姿勢は、坐骨神経が一番伸びた状態です。
この状態から、ゆっくりと背筋を真っ直ぐ伸ばしながら天井を向き、
下半身は膝をゆっくり曲げていきます。
＊この姿勢は、坐骨神経が一番縮んだ状態です。
この運動をゆっくり10回実践して頂ければと思います。
これを行うことで、神経の滑走性が改善され、
それに伴い、症状も改善していきますので、
ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
