仙骨を整え腸の動きを改善する、オススメエクササイズ。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、仙骨を整え腸の動きを改善する、オススメエクササイズ。



こちらの方法をお伝えします。



今回のターゲットは『仙骨』です。






長時間、猫背で丸まった姿勢で座ったり、



脚を組んで座ったりすると



仙骨が歪んでいきます。



その状態で放置してしまうと、



腰痛が起こったり、腸の動きが悪くなり



便秘や全身状態が悪くなります。



これを一緒に改善していきましょう。



今回やって頂きたい動きは、



『和式トイレに座る姿勢』、わかりやすくいうと



『ヤンキー座り』です。



ポイントは2つ、



1つ目は踵をしっかりつけることです。
（難しい方は、踵が浮いてもOKです）



2つ目は腰を丸くせず、骨盤を立てた状態（骨盤前傾）で



姿勢を作ることです。



この姿勢を30秒〜1分キープしてください。



さらにそこから反時計回りに骨盤をゆっくり



5〜10回動かしてみてください。



これを続けて頂けると、



仙骨の動きが整っていき、



腸の動きが改善していきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)