仙骨を整え腸の動きを改善する、オススメエクササイズ。

2023年4月13日

テーマ：便秘

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、仙骨を整え腸の動きを改善する、オススメエクササイズ。

こちらの方法をお伝えします。

今回のターゲットは『仙骨』です。

長時間、猫背で丸まった姿勢で座ったり、

脚を組んで座ったりすると

仙骨が歪んでいきます。

その状態で放置してしまうと、

腰痛が起こったり、腸の動きが悪くなり

便秘や全身状態が悪くなります。

これを一緒に改善していきましょう。

今回やって頂きたい動きは、

『和式トイレに座る姿勢』、わかりやすくいうと

『ヤンキー座り』です。

ポイントは2つ、

1つ目は踵をしっかりつけることです。
（難しい方は、踵が浮いてもOKです）

2つ目は腰を丸くせず、骨盤を立てた状態（骨盤前傾）で

姿勢を作ることです。

この姿勢を30秒〜1分キープしてください。

さらにそこから反時計回りに骨盤をゆっくり

5〜10回動かしてみてください。

これを続けて頂けると、

仙骨の動きが整っていき、

腸の動きが改善していきますので、

ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)