腸臭撃退＆便秘解消！日常でできる美腸エクササイズとマッサージ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、腸臭撃退＆便秘解消！日常でできる美腸エクササイズとマッサージ



こちらのテーマでお届けします。



日常生活で腸の動きって、あまり意識しないですよね...



とくに現代人は運動不足、ストレスや食生活の乱れも影響して



腸の動きも悪くなりがち...



それによって便秘が続いたり、



腸内環境の悪化から臭いの元が発生してしまいます。



とくにおならをした時の臭いは



腸内環境の悪化に比例してきつくなっていくんです。



これを改善するために「発酵食品」を一日一回摂取すると良いと言われていますが、



これだけではハッキリ言って足りません！！



今回は、そこを改善するエクササイズをご紹介しますので、



一緒にやっていきましょう。



まず一つ目は「美腸エクササイズ」です。



座った状態で単純にお腹を思いっきり凹ませるだけです。



思いっきり凹ませたらその状態で



5秒キープし、これを10回行ってください。



これを行うことで、



普段使わないお腹のインナーマッスルや横隔膜にも刺激が入り、



腸の蠕動運動をサポートする効果があるんです。



これが終わったら次は「美腸マッサージ」です。





マッサージする場所は、「右の下腹部」です。



ここは小腸から大腸への移行部分で、



便が停滞しやすい場所になります。



この場所を軽く押しながら、



左の下腹部に向かってゆっくり便を押し出すように



動かしていきましょう。



このマッサージを30秒〜1分続けてみてください。



そうすると、美腸エクササイズで活性化した腸の動きをさらにサポートして、



便の停滞を改善しやすい状態になっていきます。



そしてこの運動を続けて頂けると、



腸の運動不足も改善し、



便秘や腸臭の改善にもつながっていきますので、



ぜひ、続けて行ってみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)