固まった仙骨を柔らかくする、バタフライストレッチ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、固まった仙骨を柔らかくする、バタフライストレッチ。



こちらの方法をお伝えします。



腰痛の原因として最も動かさないといけない部位は「仙骨」です。





これは、過去のコラムで何度もお伝えしてきました。



多くの方々がこの「仙骨」が動かせないために、



腰痛が改善しないケースがとても多いです。



今回、新しく「仙骨」を動かすストレッチを開発しましたので、



一緒にやっていきましょう。



床やベッドに座り、両膝を曲げて足底をくっつけます。



次に、両手で両足の足首を掴み、



腰を前に倒し、両膝を床に押し付けます。



この状態で、10秒ほどキープして



その後、ゆっくりと元の姿勢に戻します。



これを3セット行ってください。



この運動を行って頂けると、



固まった仙骨が動いてきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)