ガチガチに固まった胸郭が柔らかくなり、安眠できるストレッチがコレ。
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、胸の前の痛みやコリを改善する、オススメマッサージポイント。
こちらをご紹介します。
長時間、背中が丸くなった姿勢でデスクワークやスマホをしてしまうと、
固まってくるのが胸の前の筋肉「大胸筋」です。
とくに、胸骨付着部と鎖骨付着部がこわばって固くなってしまい、
胸の痛みやコリにつながっていまいます。
これを改善する方法をお伝えしますので、
一緒にやっていきましょう。
今回のほぐしポイントは2つです。
1つ目は、胸骨の付着部です。
まず、胸の中央にある胸骨を触ってください。
胸骨の左右には、肋骨が付着しています。
その際の部分を触って押してみると、
おそらく痛みが出ると思いますので、
その場所を横方向・縦方向にほぐしていきます。
2つ目のポイントは、鎖骨です。
鎖骨の中央を触って頂き、そこから鎖骨の付け根に向かって
際の部分を押してみてください。
おそらくこの場所も痛みが出ると思います。
その場所を横方向・縦方向にほぐしていきましょう。
この2つのポイントをしっかりほぐしてもらえると、
胸の痛みやコリが改善してきますので、
ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)