ガチガチの肋骨を緩める「肋横突関節リセット」

2021年11月4日公開 / 2021年11月5日更新

テーマ：肋骨調整

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：呼吸法自律神経

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、ガチガチの肋骨を緩める「肋横突関節リセット」の方法をお伝えします。

早速ですが質問です。

あなたは、呼吸がしづらくなったことはありませんか？

その原因を作っているのが、肋骨の固さです。

呼吸の仕組みは、息を吸うと肋骨が開き、肺が膨らんで空気を取り込み、

息を吐くと肋骨が閉じて、肺がしぼみます。

この肋骨が固くなってしまうと、肺が膨らみにくくなり、

呼吸がしづらくなってしまいます。

これを解消するのが、今回ご紹介する「肋横突関節リセット」です。

まず、「肋横突関節」からみていきましょう。

肋横突関節は、肋骨と背骨（胸椎の横突起）との関節です。

なんと肋骨は、背中側までついているんです！

ここは、直接手が届かないので、

テニスボールをこの場所にあてて、この関節をほぐしていきましょう。

テニスボールをあてる位置は、背骨からテニスボール1個分外側です。

壁でも良いですし、寝て頂いて行って頂いても大丈夫ですよ。

テニスボールを縦にずらしながら、行ってみてくださいね！

初めは痛みがあるかもしれませんが、

続けて行って頂くと、少しずつ関節が緩んできます。

行った後は、深呼吸を5回ほど行ってみてください。

楽に呼吸ができるようになっていると思います。

とても大切な関節ですので、ぜひ続けて実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)