ガチガチの肋骨を緩める「肋横突関節リセット」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチの肋骨を緩める「肋横突関節リセット」の方法をお伝えします。



早速ですが質問です。



あなたは、呼吸がしづらくなったことはありませんか？



その原因を作っているのが、肋骨の固さです。



呼吸の仕組みは、息を吸うと肋骨が開き、肺が膨らんで空気を取り込み、



息を吐くと肋骨が閉じて、肺がしぼみます。



この肋骨が固くなってしまうと、肺が膨らみにくくなり、



呼吸がしづらくなってしまいます。



これを解消するのが、今回ご紹介する「肋横突関節リセット」です。



まず、「肋横突関節」からみていきましょう。



肋横突関節は、肋骨と背骨（胸椎の横突起）との関節です。





なんと肋骨は、背中側までついているんです！





ここは、直接手が届かないので、



テニスボールをこの場所にあてて、この関節をほぐしていきましょう。



テニスボールをあてる位置は、背骨からテニスボール1個分外側です。





壁でも良いですし、寝て頂いて行って頂いても大丈夫ですよ。



テニスボールを縦にずらしながら、行ってみてくださいね！



初めは痛みがあるかもしれませんが、



続けて行って頂くと、少しずつ関節が緩んできます。



行った後は、深呼吸を5回ほど行ってみてください。



楽に呼吸ができるようになっていると思います。



とても大切な関節ですので、ぜひ続けて実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)