呼吸苦しくないですか？ガチガチに張った胸郭を柔らかくする「肋骨リリース」

2022年1月10日

テーマ：肋骨調整

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：腹式呼吸、呼吸法自律神経

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、呼吸苦しくないですか？ガチガチに張った胸郭を柔らかくする「肋骨リリース」の

方法をお伝えします。

今日のポイントは、呼吸が楽にできているか？です。

試しに呼吸してみてください。

楽に呼吸が出来ていますか？

呼吸が楽に出来なかった場合、そのまま放置してしまうと、

さらに肋骨が固くなってしまい、

呼吸が苦しくなるだけでなく、

背骨の歪みから痛みやコリにつながってしまいます。

それを改善するのが、今回ご紹介する「肋骨リセット」です。

では、早速やっていきましょう。

座った姿勢で行っていきますね。

肋骨をリセットするためのポイントは、「第5肋骨」を探す所からです。

まず、一番上にある「鎖骨」を探します。

鎖骨を見つけて頂くと、その少し下に固いものに触れると思います。

それが第2肋骨です。

その流れで下にあと3つ下がって頂くと、「第5肋骨」を見つけられると思います。

ここが今回のポイントです。

第1〜4肋骨は割と可動性（動き）が広いのですが、

第5肋骨から可動性が少なくなってくるんです。

そして、この「第5肋骨」にひずみが生じやすく、

ここが固まりやすくなります。

この「第5肋骨」を見つけたら、肋骨の付け根から、

触れる範囲全体を人差し指と中指で肋骨を挟みながら、

ほぐしていきましょう。

初めはとっても痛いと思いますが、

続けていくと少しずつ痛みが軽減してきます。

そこまでやって頂いた後に、再度呼吸をしてみてください。

そうすると、最初と比較して楽に呼吸ができていると思います。

呼吸が楽に出来ると、自律神経も落ち着いてきて、

リラックス効果が高まってきますよ。

ここはポイントですので、ぜひ覚えてほぐしてくださいね(≧∇≦)/

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)