固まった股関節の動きを引き出す「股関節振り子運動」。

2023年3月23日公開 / 2023年3月24日更新

テーマ：股関節痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、固まった股関節の動きを引き出す「股関節振り子運動」。

こちらをご紹介します！！

固まった股関節の動きは、

股関節を後ろに伸ばす「伸展」という動きです。

この動きが出ないせいで、

常に股関節は屈曲（まがった）状態が続き、

これを補うために、腰が反って代償してしまいます...

その結果、腰痛やすべり症などの腰のトラブルに

つながっているケースが非常に多いです。

これを改善させるためのエクササイズを

一緒にやっていきましょう。

立った姿勢で始めます。

左足で片足立ちをして頂き、右の脚を振り子のように

ゆっくり前後に10〜15回動かしていきます。

この時の注意点は、腰を反らずに行うことと、

しっかり股関節の付け根から動かしていくという意識です。

これを行って頂いたら、今度は脚を左右変えていきます。

右脚で片足立ちをした状態で、

左足を前後に振り子のように動かしていきましょう。

これも10〜15回行ってください。

この運動、初めは固まって動かしづらいと思いますが、

これを続けて実践して頂けると、

固まった股関節の動きが開放され、

股関節の動きも広がっていき、

腰の反りで代償しなくて良くなりますので、

ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)