肋骨の浮き上がりを改善する方法。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、肋骨の浮き上がりを改善する方法。というテーマでお届けします。



肋骨の下が浮き上がってるので、凹ませたい...



あなたは、このようなお悩みがありませんか？



その原因を作っている1つの原因は、この筋肉です。





肋骨の縁を覆うようについている筋肉「横隔膜」が



ガチガチに固まっている可能性が高いです。





そんな時にお試し頂きたいのが、「横隔膜リセット」です。



まず、肋骨の状態をチェックしていきましょう。



ご自身の肋骨のこの部分を触ってみてください。




ここが固まっている方は、まず肋骨の下部をほぐしていきましょう。





肋骨の下部の縁を触って頂き、固まっている部分を緩めてください。



それを痛気持ち良い負荷で、ゆっくり全体的に行っていきましょう。



これが終わったら、次に「横隔膜リセット」を行っていきます。



まず、浮き上がった方の肋骨を手で締めるよう圧迫していき、



反対側の肋骨を片手で押さえておきます。





その状態で大きく息を吸い込むように「深呼吸」を5〜10回行っていきましょう。



そうすることで、機能していなかった「横隔膜」や「腹斜筋」に



キッチリ刺激が入り、筋収縮が出来るようになります。



これを続けて頂けると、少しずつ肋骨が締まっていきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)