肋骨の浮き上がりを改善する方法。

2022年2月22日

テーマ：肋骨調整

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：腹式呼吸、呼吸法自律神経

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、肋骨の浮き上がりを改善する方法。というテーマでお届けします。

肋骨の下が浮き上がってるので、凹ませたい...

あなたは、このようなお悩みがありませんか？

その原因を作っている1つの原因は、この筋肉です。

肋骨の縁を覆うようについている筋肉「横隔膜」が

ガチガチに固まっている可能性が高いです。

そんな時にお試し頂きたいのが、「横隔膜リセット」です。

まず、肋骨の状態をチェックしていきましょう。

ご自身の肋骨のこの部分を触ってみてください。

ここが固まっている方は、まず肋骨の下部をほぐしていきましょう。

肋骨の下部の縁を触って頂き、固まっている部分を緩めてください。

それを痛気持ち良い負荷で、ゆっくり全体的に行っていきましょう。

これが終わったら、次に「横隔膜リセット」を行っていきます。

まず、浮き上がった方の肋骨を手で締めるよう圧迫していき、

反対側の肋骨を片手で押さえておきます。

その状態で大きく息を吸い込むように「深呼吸」を5〜10回行っていきましょう。

そうすることで、機能していなかった「横隔膜」や「腹斜筋」に

キッチリ刺激が入り、筋収縮が出来るようになります。

これを続けて頂けると、少しずつ肋骨が締まっていきますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)