肩が挙げにくい原因はココ。見落とされがちなポイントをリリースする方法。

2023年3月20日

テーマ：肩痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、肩が挙げにくい原因はココ。見落とされがちなポイントをリリースする方法。

こちらをご紹介します。

今回のコラムでは、

肩を挙げるときに肩前面に痛みが出る...

このお悩みを解消する内容となっています。

今回のポイントは『烏口上腕靭帯』です。

『烏口上腕靭帯』とは烏口突起基部からはじまり、

上腕骨の大結節と小結節に付着し、薄く柔らかい膜状の靭帯で

炎症や痛みを起こしやすい組織と言われています。

ここを一緒にリリースしていきましょう。

まず探してもらいたい場所は、『烏口突起』です。

これを鎖骨の中央に人差し指、中指、薬指を縦に並べておき、

そこを外側に滑らせていくと肩の手前で

ボコッとした固いものに触れると思います。

そこが『烏口突起』です。

その外側についている固いものが、

『烏口上腕靭帯』です。

ここを押さえてください。

そのまま押さえて頂いた方の肘を曲げ、カラダにつけます。

『烏口上腕靭帯』を押さえて頂いた状態で

手〜肘を外側に開いていきます。

そうすると、固まって縮んだ『烏口上腕靭帯』にストレッチがかかります。

これをゆっくり10回行って頂き、

最後に15秒ストレッチしてください。

これを続けて頂けると、

少しずつ『烏口上腕靭帯』が伸びていきますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)