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コラム

ガチガチに固まった手〜胸の筋肉をしっかり伸ばすストレッチがコレ。

2022年3月9日

テーマ：ストレッチ

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード： 肩こり改善 、 四十肩　予防 、 五十肩　予防



こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチに固まった手〜背骨の筋肉をしっかり伸ばすストレッチがコレ。



というテーマでお届けします。



日常生活で手〜胸の筋肉をストレッチすること、



あまりないですよね。



デスクワーク、長時間のスマホで手から胸の筋肉は



縮んでいることがほとんどです。



現代人は、ほとんどがこんな状態になってしまい、



猫背、巻き肩、首＆肩コリ等、痛みやコリが出てしまいます。



これを解消するのが、今回ご紹介する「腕ストレッチ」です。



では、早速やっていきましょう。



まず、椅子など手が載せれるものをご用意ください。



姿勢は四つ這いで行います。



四つ這いになって頂き、伸ばしたい方の手を椅子の上に置きます。
＊右手バージョンをご紹介します。



そのまま、カラダを左に捻っていきます。



そうすると、右の上半身全体にストレッチがかかってきますので、



この状態で15秒キープします。



これを3セット行ってください。



これは、お風呂上がり、寝る前、起床時に行って頂けると、



縮んだ上半身の筋肉がしっかり伸びてきて、



上記の症状が改善していきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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