ガチガチに固まった背中の筋肉を伸ばす、簡単ストレッチ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチに固まった背中の筋肉を伸ばす、簡単ストレッチ



の方法をご紹介します。



今回のコラムでは、



背中の筋肉を伸ばしたくても中々伸ばせない...



デスクワークが多く、背中が固まりやすい



寝ていても、中々疲労がとれにくい...



この問題を解消する内容になっていますので、



ぜひ、一緒にやっていきましょう。



今回のポイントは、



背中の大きな筋肉「広背筋」です。





ここがガチガチに固まっていますので、



ここをしっかり伸ばしていきましょう！！



まず、正面を向いて立ち、右手を壁についてください。



その状態でゆっくり左を向いていきます。



そうすると、広背筋が伸びていく感覚がわかると思います。



その状態で深呼吸を3回行ってください。



次に正面を向いたまま、左手を壁についてください。



今度はゆっくり右を向いていきます。



そうすると、左の広背筋が伸びていく感覚がわかると思います。



その状態で深呼吸を3回行ってください。



これを続けて行って頂けると、



ガチガチに固まった広背筋が少しずつ伸びていきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)