肩コリでお悩みの方、ココストレッチしますか？

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、肩コリでお悩みの方、ココストレッチしますか？というテーマでお届けします。



年末が少しずつ近づいてきて、少しずつ寒くなってきてますよね。



寒くなってくると、肩をすくめてしまう時間が長くなってきます...



その結果、通常よりも縮んでしまう筋肉があります。



この筋肉が縮んでくると、肩こりだけでなく、首コリや頭痛が生じてくる



原因になってきます。



その症状を引き起こしてくるのが、「肩甲挙筋」です。



「肩甲挙筋」とは、頚椎〜肩甲骨上角についている筋肉です。





この筋肉を効果的に伸ばすことで、



縮んでしまった「肩甲挙筋」をしっかり伸ばすことができますので、



以下の手順に沿って一緒にストレッチしていきましょう。



方法ですが、立位か座位で行います。（右側の肩甲挙筋を伸ばす方法です）



手順1　肩甲骨を下に下げます。



手順2　首を左に倒します。（この時点で、ピーンと筋肉が伸びてくると思います。）



手順3　首を左前に倒します。（ここまで行うと、最大限筋肉が伸びます。）



これを痛気持ち良い範囲で15秒✕3セット伸ばしていきましょう。



そうすると、縮んでしまった「肩甲挙筋」がしっかり伸びて、



肩周りの血行が改善し、症状が緩和してきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(≧∇≦)/



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)