しつこいお尻の痛みやシビレを改善する、オススメマッサージポイント

2023年2月28日

テーマ：殿部痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回のコラムでは、

動作を開始する時に、お尻が痛む...

お尻が痛くて歩きにくい...

このようなお悩みを解消する内容になっておりますので、

ぜひ、最後までご覧ください。

お尻の痛みが中々改善されない原因として考えられるのが、

「梨状筋」という筋肉と「中殿筋」という筋肉の滑りが悪くなり

お尻に痛みが出てしまいます。

それを解消するマッサージ方法をご紹介しますので、

一緒にやっていきましょう。

マッサージは、うつ伏せで行います。

うつ伏せに寝て頂き、

まず腰の凹みから下に指をずらし、

腸骨稜（骨盤の縁）を探します。

そのすぐ下に「中殿筋」の付着部がありますので、

その部分を触ってみてください。

おそらく、ガチガチに固まっていると思います。

その腸骨稜に沿って横方向、縦方向にほぐしていきましょう。

そうすると、「中殿筋」の付着部が少しずつほぐれてきます。

次に大転子（股関節の外の出っ張った骨）を探します。

その部分に「中殿筋」「梨状筋」が付着してますので、

大転子の上の部分を触ってみてください。

おそらく、ここもガチガチ固まっています。

固さを確認してもらったら、その部分を

横方向、縦方向にほぐしていきましょう。

そうすると、ガチガチに固まっている「中殿筋」がほぐれて

「梨状筋」の滑走性が改善し、

お尻の痛みも改善していきますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)