あなたの腰痛やぽっこりお腹の原因は正しく骨盤を動かせていないかも...

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、あなたの腰痛やぽっこりお腹の原因は正しく骨盤を動かせていないかも...



というテーマでお届けします。



早速ですがあなたに質問です。



あなたは、ご自身の骨盤を正しく動かすことが出来ていますか？



腰痛が中々改善しない方や、



ぽっこりお腹が改善しない方の特徴として、



骨盤が正しく動かせていないことが多いです。



間違いやすい動きとしては、



骨盤の動きと同時に、腰骨（腰椎）が同時に動いています。



これを分離して動かせないと



骨盤の正しい動きにはなりますので、



その練習を一緒にやっていきましょう。



エクササイズは座った姿勢で行います。



まず、両手で骨盤を触って頂きます。





そこから、骨盤を前に傾けていきます。



その時、なるべく腰を反りすぎないように



骨盤だけを動かしましょう。



前に傾けるだけ傾けたら、ゆっくり元に戻します。



次に両手で骨盤を触った頂いた状態で、



骨盤を後ろに傾けていきます。



その時も、なるべく腰を後ろに倒しすぎないように



骨盤だけを動かしましょう。



ここでのポイントは、



骨盤の動きに伴って、仙骨の動きも引き出せるということです。





ちなみに、骨盤と仙骨は逆に動きます！！



これをゆっくり前後に10回ずつ動かしてください。



これを続けて頂けると、



少しずつ骨盤と腰骨が分離して動き出します。



それによって腰痛が改善でき、



ぽっこりお腹も解消していきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)