ガチガチのもも裏の筋肉「ハムストリングス」を緩める方法

2020年11月2日

テーマ：腰痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、ガチガチのもも裏の筋肉「ハムストリングス」を緩める方法についてお伝えしていきます。

あなたはこんなお悩みがありませんか？
・物を拾おうとした時に、もも裏が突っ張って曲げにくい
・立ち上がった時に、腰が痛む
・前屈すると、もも裏の張りが強くなる

もしあなたがこんな症状でお悩みでしたら、それは「ハムストリングス」が

固まっていることが原因かもしれません。

それを改善するためには、ハムストリングスを緩めれば良いのですが、

今回は、少し違った方法で緩めていきます。

それは首の筋肉を緩めることで、ハムストリングスを緩めていきます。

首の筋肉は後頭下筋群（首の付根の筋肉をアプローチしていきます）。

始める前に検査として、前屈をしてみましょう。

まず、首の付け根に手をおいて、顎を少し引いた状態にしてから、

その部分を横方向縦方向に緩めていきます。

おそらく30〜1分ほどで首の筋肉は緩んでくると思います。

首の後頭下筋群が緩んでくるのを感じたら、もう一度前屈をしてみてください。

始める前と比較すると、ハムストリングスが伸びている感覚がわかると思います。

ぜひ、お試しくださいね( `^ω^)=3

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)